справочник в киеве

Поиск:
megagym.com Турник - это самый распространённый вид тренажера, который можно найти на любом стадионе или в любом дворе. Если вы серьезно настроились и хотите заниматься, то нужно усвоить, как правильно это делать. На первый взгляд, казалось бы, что тут не чего знать, прыгаешь на турник и подымаешь руками свой вес, но через какое-то время задумаешься, правильно ли я всё делаю. Так как подтягиваться на турнике можно по-разному, например: какой взять хват, внутрь или наружу, на какую ширину поставить руки, в этом всём есть свои нюансы. Для новичков рекомендуется впервые дни выполнять просто вис, потом постепенно раскачиваться, чтоб мышцы начинали привыкать, делать впервые дни так, чтоб на следующую тренировку ты мог в состоянии дойти до турников, потом постепенно добавлять количество раз. Для людей, которые хотят добавить мышечную массу нужно делать подтягивание с весом, делается ремень, со свинца и постепенно добавляется вес, так как к одному весу мышцы привыкают и перестают расти. Если вы хотите укрепить спину или сделать её шире, то нужно делать подтягивание широким хватом.